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请问有什么比较好的缓解焦虑和抑郁的方法吗?

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请问有什么比较好的缓解焦虑和抑郁的方法吗?

高中生,正独自在国外读高中。和家人还保持着比较低限度的联系。平时关系还好但是他们比较强势,很少和他们谈心。基本上我的事情都是他们决定的。在外国语言不太通,因为性格原因也没有叫到多少朋友。学习努力了也拿不到高分,对前路非常迷茫,不知道自己的目标是什么。很容易陷入紧张和焦虑的状态,大脑很难清晰的思考。基本每天晚上都会有自残或者去死的念头,但又为这种情绪感到非常愧疚:父母花了钱送我到这里读书但我又这么不争气想快从这种状态解脱。

还有人群恐,出门见光就死。

请问有什么比较好的缓解焦虑和抑郁的方法吗?

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我每天都找不到自己感兴趣的事情而且不合群不喜欢吵闹的地方感觉自己压力很大却又找不到事情的根源每天就把自己闷在房间里不想去人多的地方不想跟她们交流每天闷闷不乐觉得自己心里装了好多事情却又缕不清到底是怎么了感觉很压抑我这是抑郁了吗?

孩子快两岁了,让他自己吃饭就会把饭舀到桌子上,地上,把碗扔在地上,他爸说了很多次,一点用都没有,有一次刚给他做好的饭,我还没来及看他吃,转眼就把饭倒地上了,碗勺子扔一边,我就用力打了他屁股两下,打哭了,之前没有打过,他可能知道麻麻会打疼他,有时候他听出来我在吵他,我抬手的动作他会吓得直眨眼,我看着又很心疼,会放慢自己的动作,其实不是要打他,可能是轻轻拍拍屁股这样的,但感觉孩子知道怕,我是不是做错了,觉得不该让孩子有怕的心理,怕以后会压抑自己,形成讨好人格,我应该怎么对待孩子,我看到他怕麻麻打他的样子会很心疼,感觉自己在伤害他的身体和心灵,该怎么对待孩子倒饭这种行为,还有喜欢扔玩具,他爸爸经常吵他,他爸爸厉害的时候,能看出来他很怕,会想要有妈妈保护,他会说话叙述自己做的事情,重复我们的话,这种相处模式正常吗?我会很心疼孩子,尤其他爸吵他跟他讲道理,我很不喜欢,是孩子有点怕的好,还是不要怕的好

请问有什么比较好的缓解焦虑和抑郁的方法吗?

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不懂得与人交流,融入集体

不知道怎么才能摆脱对自己思想的一种控制,完全治愈家里人帮找了份工作,可我老是下不了觉得,很纠结,就像上刑场的感觉,他们越说我越乱

请问有什么比较好的缓解焦虑和抑郁的方法吗?

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在沟通过程中,我们也许会和他人发生摩擦,被别人误解,那么,我们就需要一定的技巧来解决这些问题,下面是我的亲身体会,希望对大家能有所帮助.

我抑郁症什么都不想干,家里人总喜欢那别人家的孩子跟我做比较我感觉越来越压抑了 我好想逃离这里,我抑郁症是真的都不想干,就连吃饭也感觉好累好累,我快撑不下去了